Muszę Cię zmartwić, ale niestety to nie od odżywek i suplementów rośnie masa tylko od tej nieszczęsnej diety, a precyzyjniej od dodatniego bilansu kalorycznego. Zapraszam do działu ODŻYWIANIE. Jak zapoznasz się z podwieszonymi (i nie tylko) tematami działu będziesz wiedział już dużo więcej i mam nadzieje że zabierzesz się do budowania masy od [...]
[...] tamtego tygodnia bylem sie wazyc i wyszlo mi 85kg w odzianiu w tym 13 kg tluszczu co dawalo chyba 13%. Chcialbym w przyszlym roku miec te 85kg plus 5kg tluszczu (moze byc mniej fatu):P:P:P. Czy jest to mozliwe?? Co do diety pracuje i to w roznych porach wiec roznie bywa i czesto nie regularnie. Bazuje na ryzu parabolicznym, makaronie platkach [...]
no no co do diety to mam wysokobialkową z ujemnym bilansem kalorycznym, ale myśle że nawet odstawienie słodyczy by mi pomoglo kiedyś, bo teraz juz tego nie jadam hehe Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-06-29 22:27:03
mam tylko i wylacznie szkole. diety nie posiadam bo nie wyobrazam sobie jesc co dziennie tego samego, ale staram sie jesc co 3 godziny i w miare tresciwie i odzywczo. jesli chodzi o suplementy to biore BCAA oraz Carbo : )
ja stosuje clen , mam na miesiąc. nie widze jakichkolwiek super efektów. moze to że sie szybciej poce na treningu. podejrzewam że po miesiącu nie bedzie super efektów. a nawet bez diety jesli chcesz stosować to gorzej bo ak przestaniesz brać to możesz przytyć wiecej niż wazysz. dlatego ja po clenie kupie jakis spalacz delikatniejszy i stopniowoo [...]
Tak szczerze mówiąc to chciałem być grzeczny i nie było tu jakiegokolwiek ataku w stronę felixa za słowo "mordo" rozumiem jakis respact do osób bardziej doświadczonych więc przyjmuję krytykę jak i ciągle się uczę od osób które się na tym znają . Apropo ankiety to możesz mi wytłumaczyć o co w tym chodzi bo nie za bardzo rozumiem , mam ci rozpisać [...]
to słabawo. Dwie puszki Cell Pumpa bierz. Innej rady nie ma. Mam nadzieję, że w tych 200 zł nie misci się tez koszt SAA, diety i osłonek. Jesli tak, to nie mamy w ogóle o czym gadać.
CeZaRiTo o ****a jakie glupoty ******lisz Osobiscie zgadam sie z Beast23 poniewazn dieta low-carb jest dobra tylko wtedy, kiedy umie sie ja stosowac. Nie mowie tu o diecie Adkinsa czy Kwasniewskiego, oni wywalaja z diety wszystko co jest roslinne a daja tylko zarcie ze zwierzat... ...mam ksiazke Kwasniewskiego, mowi on, ze zwierzecy pokarm dla [...]
emenes trenuje 4 razy w tygodniu + biegam 3 razy w tyg po treningu 20 min i przed treningiem 10 minut nigdy przedtem niebiegalem moze tez dlatego nie widac efektow co?? moze w koncu ruszy. mam taka nadzieje. a co do diety 5 rano caly talerz roznych platkow owsianych i musli z mlekiem + jablko, 8godz snickers :) , 9godz sniadanko 2 kanapeczki z [...]
jaki jest cel twoich treningow? masa czy utrata tk.tluszczowej? bo na raz wszystkiego nie zrobisz pewnie nie masz ulozonej diety - jezeli mam racje to zajrzyj do dzialu "odzywianie" i uluz cos (pomoga ci w tym podwieszone posty) - pamietaj, ze dieta to podstawa - niezaleznie od celow ********************** Pozdrawiam anar " [...]
Mam wrażenie, że nie przeczytałeś mojego posta ze zrozumieniem ;-) 1. 3-4g białka to zdecydowanie za dużo. Więcej białka nie znaczy lepiej 2. Carbo to węgle (cukier) a nie przed treningówka. Przed treningówka to przeważnie kompleks pobudzająco pompujący, nie jest to obowiązkowy element suplementacji, ale przydaje sie w gorsze dni 3. Gainer IMO [...]
Witam Nie jestem facetem, i to nie jest kwestia diety bo jem duzo nabiału, drobiu i wszystkiego co powinno mi pomóc przytyć. Mam po prostu błyskawiczną przemianę materii.
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Mozesz cos wiecej powiedziec o efektach bo kusi mnie bold ale nie wiem czy jest wart tyle dla kosmetyki ze tak powiem ;) Sory za spam Masz fajny nie toksyczny środek efekty są powolne ale trwałe i dobrej jakości oczywiście nie możbna pominać diety sam lecę na boldzie i testo inie mam żadnych sidów wydolność ubicie na plus. Wolisz wziaść antka , i [...]
Widzisz ja pracuje w gastro od 12 do 14h bardzo rzadko kiedy mam czas na robienie posiłków itp juz 3 razy podchodzilem do diety itp ale przez taka prace nie dalo sie jej trzymać to byla meczarnia dlatego chce podejsc do tego inaczej niz wczesniej z dietami i trenerami Tutaj napisałeś coś innego Zreszta to jest nie ważne Mięśni nie ma , jest [...]
I nie foch**, bo tu nikt nie radzi Ci źle. Poczytaj tematy, które Flexy podał, a zobaczysz, że żaden dietetyk do ułożenia diety nie jest Ci potrzebny. Ułożysz ja sam i dostosowana do Ciebie, Twojej pracy. Wiesz co to jest to na zdjęciu? Ja to nazywam posiłkiem awaryjnym, kasza manna, orzechy, żurawina i wpc. Jeżeli nie dam rady przygotować [...]
